Khi bạn đang thực hiện chế độ giảm cân nhưng lại không biết giảm cân không nên ăn gì để nhanh chóng có được thân hình thon thả. Vậy hãy cùng Rucospa tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Giảm cân không nên ăn gì?

Thịt đỏ

Trong thịt đỏ có chứa nhiều protein nên không tốt cho quá  trình giảm cân của các chị em. Thịt sẽ chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, những lượng thịt không kịp chuyển hóa sẽ tích tụ lại thành mỡ gây ra bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, mỡ bụng,….

Nếu đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn ăn thịt thì bạn nên thay thế các loại thịt đỏ bằng thịt nạc, ức gà hay các loại cá với liều lượng phù hợp sẽ giúp giảm cân rất tốt.

Khoai tây

Giảm cân nhịn ăn khoai tây chiên do có chứa nhiều tinh bột

Theo lời khuyên về cách giữ dáng của sinh viên y dược thì khoai tây là thực phẩm cần tránh trong chế độ của người muốn giảm cân, đặc biệt là khoai tây chiên. Vì đây là loại thức ăn khiến bạn tăng cân nhanh nhất, bởi nó chứa quá nhiều chất béo và được tẩm ướp nhiều gia vị. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả nhất và nhanh chóng có được dáng đẹp như ý thì bạn tránh dùng khoai tây chiên quá nhiều.

Đường

Trong danh sách giảm cân không nên ăn gì thì không thể thiếu được đường. Tất cả các loại đồ ngọt có chứa nhiều đường như bánh kẹo, bánh rán donut, các loại chè…đều có khả năng gây tăng cân nhanh chóng.

Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm được chế biến từ sữa chưa tách béo như pho mát, bơ, kem, sữa tươi sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Thay vào đó hãy dùng các loại sữa tách béo như sữa đậu nành và sữa gạo, sữa không đường.

Các thức ăn chứa nhiều tinh bột

Khi thực hiện chế độ giảm cân bạn nên hạn chế nạp tinh bột vào cơ thể như mỳ, bánh ngọt, bánh nướng. Vì các loại đồ ăn này sẽ làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh

Các món đồ tráng miệng, bánh kem, xúc xích, hotdog, pizza,… đều chứa rất nhiều chất béo và có lượng calories cao. Vì thế, các bạn nên hạn chế lại nếu như muốn quá trình giảm cân thành công. 

Pho mát và các loại đồ ăn chứa pho mát

Pho mát có một lượng lớn là các chất béo bão hòa và calo

Đây là loại thực phẩm cực kỳ nguy hiểm đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Bởi vì trong thành phần của pho mát có một lượng lớn là các chất béo bão hòa và calo. Hai chất này hấp thụ rất nhanh qua đường tiêu hóa. Nó sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên đột biến và nhanh chóng.

Bánh mì trắng

Bánh mì trắng được làm từ bột mì tinh luyện và thường chứa nhiều đường phụ gia. Do đó nó không chỉ có chỉ số đường huyết cao mà còn làm tăng đường huyết của bạn. Theo một nghiên cứu nếu ăn hai lát bánh mì trắng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì lên tới 40%

Đồ uống có cồn

Khi bạn uống một lon bia sẽ tương đương với việc nạp 146 calories vào cơ thể. Do đó nó có thể làm bạn tăng gần 1kg trong 4 tuần tiếp theo nếu như không tập luyện thể thục thể thao.

Đồ chiên, rán

Đây chính là đồ mà các bạn nên tránh xa nếu như đang muốn giảm cân. Hãy thay thế bằng cách nướng, hấp, hoặc nếu như khi xào thức ăn chỉ nên dùng một ít dầu thực vật. 

Với những thông tin mà bài viết cung cấp trên đây. Các bạn đã trả lời cho thắc mắc giảm cân không nên ăn gì rồi chứ. Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã loại bỏ được những thực phẩm không có lợi cho quá trình giảm cân. Chúc các bạn thành công trên con đường giảm cân.