Bật mí 10 cách giảm béo mặt và cằm tại nhà an toàn và hiệu quả

Để có thể sở hữu một gương mặt thon gọn, thanh tú hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách giảm béo mặt và cằm tại nhà đơn giản sau đây nhé.

Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà hiệu quả nhất

  1. Thay đổi chế độ ăn uống

Nếu bạn muốn khuôn mặt trông thon gọn, bớt béo hơn, thì bạn cần loại bỏ mỡ toàn thân, bởi nếu cân nặng của bạn giảm cũng phần nào giúp cho khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn và cân đối hơn.

  1. Hạn chế uống rượu

Rượu chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Khi lượng calo từ rượu bia  bạn nạp vào cơ thể không được tiêu thụ hết chúng sẽ bắt đầu quá trình chuyển hóa thành mỡ dư thừa và xuất hiện trên các vùng mặt, bụng của bạn. Chính vì thế bạn cần kiểm soát được lượng rượu đi vào cơ thể.

  1. Uống nhiều nước

Cach-giam-beo-mat-va-cam-tai-nha

Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà

Xem thêm: Lời khuyên về cách giữ dáng của sinh viên y dược

Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất, nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt. Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt, cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.

  1. Ngủ đủ giấc

Cơ thể cần ngủ để khỏe mạnh, thiếu ngủ sẽ dẫn đến tăng cân, bởi mất ngủ sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Giấc ngủ rất quan trọng để đốt cháy nhiều chất béo. Thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn lên 7-8 giờ và nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe và sự trao đổi chất của bạn.

  1. Tập thể dục

Ngoài một chế độ ăn uống hợp lí chúng ta cần kết hợp tập luyện mỗi ngày để có dáng đẹp, mặt và cằm không bị nhiều mỡ. Bất kì bài tập nào cũng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa và làm thon gọn khuôn mặt. Do đó bạn hãy kiên trì bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện nhé. 

  1. Tập cơ mặt

Tập cơ mặt là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn vì có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi và nó còn giúp bạn thư giãn sau những  giờ làm việc và học tập căng thẳng. Sau đây là một số bài tập đơn giản nhất:

Bài tập phồng má

Hít một hơi thật sâu và giữ không khí trong má, sau đó đẩy sang má khác. Làm điều này nhiều lần trong ngày. Bài tập này giúp bạn có nhiều chuyển động trên khuôn mặt đặc biệt là ở cổ và má giúp đánh tan mỡ nhanh chóng hơn.

Bài tập yoga

Hít một hơi thật sâu sau đó óp miệng rồi phồng má lên, thực hiện liên tục từ 20 đến 30 lần và nhiều lần trong ngày bạn sẽ thấy cải thiện rõ rệt đấy.

  1. Massage mặt

Massage mặt giúp tăng lưu thông máu, loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, giảm áp lực xoang, bọng mắt và làm săn chắc da mặt. Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là từ má và cằm.

Massage-co-the-giup-ban-loai-bo-dan-dan-mo-o-mat-va-cam

Massage có thể giúp bạn loại bỏ dần dần mỡ ở mặt và cằm

  • Massage mặt nên thực hiện trong 20 phút sau khi rửa mặt thật sạch.
  • Bạn có thể thoa serum, tinh dầu hoặc kem dưỡng để hiệu quả massage tốt hơn.
  • Sử dụng ngón tay giữa của cả hai tay vỗ nhẹ, gõ nhẹ vào má và cằm theo chuyển động tròn nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay có thể giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn hơn.
  1. Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà bằng đá lạnh

Đá cũng là một nguyên liệu làm đẹp được rất nhiều chị em áp dụng để giảm sưng, se khít lỗ chân lông, điều trị mụn trứng cá,… Nhưng ít ai biết được rằng đá cũng là một công cụ giúp giảm béo mặt và cằm cực kì hiệu quả.

Thường xuyên chườm đá lạnh lên mặt không chỉ giúp bạn có được một làn da săn chắc, lỗ chân lông se khít mà còn giúp đánh tan mỡ ở mặt và cằm nhanh chóng. Cách làm đơn giản là bạn cho đá vào khăn bông mềm chườm lên mặt từ 7 đến 10 phút và massage theo hình kim đồng hồ. Thực hiện ngày 2 lần sẽ giúp gương mặt bạn nhanh chóng trở nên thon gọn hơn.

  1. Gừng giúp giảm béo mặt hiệu quả

Nhắc đến làm đẹp thì không thể bỏ sót gừng, vì gừng có thể hỗ trợ bạn đánh tan các mỡ thừa nhanh chóng. Bạn thái 1 củ gừng sau đó giã nhỏ và thoa lên mặt và massage từ 5 đến 10 phút. Ngày thực hiện từ 2 đến 3 lần để đạt hiệu quả cao.

  1. Cách giảm béo mặt và cằm bằng muối

Muối là nguyên liệu giúp da săn chắc và tẩy tế bào chết rất hiệu quả. Ngoài ra, muối còn được biết đến là một nguyên liệu giúp làm giảm mỡ nhanh chóng. Bạn chỉ cần cho muối vào khăn bông sau đó hơ nóng (hoặc cho muối vào nước nóng sao cho muối không tan hết) rồi massage nhẹ nhàng lên vùng nhiều mỡ trên mặt từ 5 đến 10 phút. Thực hiện từ 1 đến 2 lần/ngày để đạt hiệu quả cao.

Trên đây là cách giảm béo mặt và cằm tại nhà vô cùng hiệu quả và an toàn cho sức khỏe mà chúng tôi đã tổng hợp muốn chia sẻ đến bạn. Hãy thử áp dụng để tự tin hơn về vẻ ngoài của mình nhé. Chúc các bạn sở hữu được gương mặt thon gọn, trẻ trung và tràn đầy sức sống.