Phương pháp giảm cân không cần tập thể dục để hiệu quả nhanh

Giảm cân bằng các bài tập về nhà hay đến các trung tâm thẩm mỹ không phải chị em nào cũng có thời gian cũng như kiên trì trong việc tập luyện. Do đó cách giảm cân không cần tập thể dục hiện nay được rất nhiều chị em quan tâm. Bài viết hôm nay xin giới thiệu phương pháp này, chị em hãy cùng theo nhé.

Cách giảm cân không cần tập thể dục

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi sau một đêm ngủ dài các cơ quan trong cơ thể cần được nạp năng lượng để tiếp tục hoạt động hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn không ăn sáng cơ thể sẽ bị mệt mỏi, uể oải, giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến dạ dày.

Khi không ăn bữa sáng, bạn thường bị đói vào giữa buổi. Do đó sẽ có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối. Lúc này phần năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể không được vận động để giải phóng thì sẽ thích tụ thành mỡ trong cơ thể 

Không ăn uống những thực phẩm chứa nhiều đường

Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân thì tuyệt đối không nên ăn và uống những thực phẩm có chứa nhiều đường. Thay vào đó bạn hãy lựa chọn các loại đồ uống trà thảo mộc, detox giảm cân nhé. 

Uống nhiều nước

Cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc

Cách giảm cân không cần tập thể dục

Xem thêm: Thực đơn giảm cân theo keto

Khi bị đói cơ thể sẽ phát tín hiệu đến não. Uống nước lọc sẽ giúp lấp đầy những khoảng trống trong dạ dày, giảm bớt cơn đói. Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp đẹp da, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng. Uống nước có thể đốt cháy calo và gia tăng mức tiêu hao năng lượng trong khi nghỉ ngơi của cơ thể.

Bổ sung nhiều loại thực phẩm ngũ cốc

Các loại hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người giúp giảm cholestetrol, hỗ trợ tim mạch. Giảm nguy cơ béo phì và ngăn ngừa ung thư. Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc, yến mạch để ăn vào bữa sáng và những loại hạt để ăn vặt và giữa buổi. Vừa có thể giảm cơn thèm ăn lại giảm cân hiệu quả. Những loại hạt đặc biệt tốt mà bạn nên dùng như: Hạnh nhân; mắc ka; đậu đỏ; đậu đen; hạt điều; hạt lạc; óc chó…

Chọn những thực phẩm giúp no lâu

Hãy lựa chọn những thức ăn giàu chất đạm như: thịt nạc; thịt gia cầm đã bỏ da; trứng; cá; các loại bơ sữa ít béo… Bạn nên nhớ rằng, đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Vì thế hãy bổ sung những thực phẩm này cho bữa ăn của bạn để giúp giảm cân không cần tập thể dục nhé.

Ăn salad hoặc rau rủ quả trước bữa ăn

Thuc-don-giam-can-khong-can-tap-the-duc

Thực đơn giảm cân không cần tập thể dục

Ăn một đĩa salad hoặc rau củ trước bữa ăn chính giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và làm bạn có cảm giác no. Khi đó bạn sẽ ăn ít đi, và lượng cale vào cơ thể sẽ giảm đi. Tuy nhiên bạn cũng lưu ý là không nên dùng kèm rau salad với nước sốt, phô mai hay kem vì đó là những gia vị rất nhiều chất béo.

Đây là món ăn giúp bạn vừa hạn chế chất béo nạp vào cơ thể lại vừa giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra rau còn chứa nhiều chất xơ và vitamin, nên nó không chỉ có tác dụng giảm cân, làm dáng đẹp mà còn cung cấp chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp ích rất nhiều cho phương pháp giảm cân không cần tập thể dục. Bởi nếu bạn không được ngủ đủ giấc, thì cơ thể sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể có thể sẽ tích tụ nhiều mỡ hơn bình thường. Khi ngủ ít bạn sẽ ăn nhiều hơn. Và làm tinh thần cảm thấy khó chịu dễ ăn các món ăn không tốt cho sức khỏe. Do đó, quá trình giảm cân của bạn sẽ không hề có hiệu quả.

Trên đây là những phương pháp để giúp bạn giảm cân không cần tập thể dục mà rucospa tổng hợp được. Hy vọng qua bài viết, các bạn có thể lựa chọn được cách giảm béo phù hợp nhất với mình.