Phương pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng nhất

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không có thời gian luyện tập.  Vậy hãy tham khảo ngay các công thức giảm cân mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé. Chắc chắn sẽ mang tới hiệu quả bất ngờ giành cho bạn.

Phương pháp giảm cân hiệu quả cho chị em

Giảm cân với hạt chia

Hạt chia là thực phẩm được xem là hỗ trợ ăn kiêng, giúp giảm cân hiệu quả. Bên canh đó hạt chia còn giúp tăng cường sức khỏe và thể lực; hàm lượng chất xơ và chất chống Oxy hóa cao khiến bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thấy đói. Thêm nữa, hạt chia lại ít calo, có thể yên tâm khi bổ sung thêm vào thực đơn, chính vì thế nó được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở ra và từ đó giúp no lâu. Khi cơ thể hấp thụ hạt chia sẽ ít cảm giác thèm ăn, đói, do vậy mà hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm cân với bơ

Như chúng ta đã thấy, ăn bơ khá ngậy bởi nó có chứa một lượng chất béo lớn. Tuy nhiên, chất béo trong quả bơ là chất béo có lợi, chúng có thể giảm cholesterol xấu trong máu, không làm tăng lượng đường trong máu và tốt cho hệ tim mạch.

An-bo-giup-chung-ta-giam-cam-giac-them-an

Ăn bơ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn

Khi ăn quả bơ, chất xơ và lượng chất béo này sẽ làm chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy bạn sẽ không nạp thêm những loại thức ăn khác gây dư thừa năng lượng.

Ngoài ra, trong các nghiên cứu cho thấy, trong quả bơ còn chứa chất axit oleic có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ chất béo. Ăn một quả bơ có thể giúp cơ thể giảm được 20% lượng chất béo tích tụ trong mỗi tuần.

Giảm cân gạo lứt

So với các loại gạo thường, gạo lứt cứng hơn do vậy cách nấu gạo lứt ăn giảm cân cũng sẽ cầu kỳ và lâu hơn. Trước khi nấu, bạn nên ngâm gạo qua đêm để mềm hơn.

Cách chế biến gạo lứt cho người giảm cân đúng cách như sau:

  • Bước 1: Cho nửa bát gạo lứt nếp ngâm qua đêm.
  • Bước 2: Vớt gạo lứt ra rồi cho nửa thìa muối, nước vừa đủ bắc lên bếp đun.
  • Bước 3: Khi gạo lứt nếp chín, dùng đũa đảo tơi rồi để lửa thêm 1 chút nữa.

Giảm cân giấm táo

Bên cạnh công dụng làm đẹp thì giấm táo còn được biết đến như một loại nguyên liệu hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Giấm táo là loại gia vị được làm từ tự nhiên; chứa lượng lớn các axit axetic – loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa; ức chế sự thèm ăn và cải thiện hệ thống đường huyết.

Giam-tao-chua-luong-lon-cac-loai-acid-co-kha-nang-cai-thien-qua-trinh-trao-doi-chat-cho-co-the

Giấm táo chứa lượng lớn các loại acid

Xem thêm: Uống gì để giảm cân tại nhà nhanh về dáng nhất

Trong một cuộc nghiên cứu về khả năng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo. 114 người Nhật béo phí được chia làm 3 nhóm:

  • Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày.
  • Nhóm 2  tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày.
  • Nhóm 3 sử dụng giả dược.

Tất cả sử dụng trong 12 tuần, vẫn sử dụng chế độ ăn bình thường.  Ngoại trừ việc không được uống rượu. Kết quả là nhóm 1, 2 có tỷ lệ giảm cân đáng kể từ 1.4-1.7kg. Giảm mỡ thừa và vòng eo hiệu quả. Còn nhóm thứ 3 lại có xu hướng tăng cân và vòng eo.

Như vậy, đã kết luận việc sử dụng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày trong chế độ ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm cân dầu dừa DHC

Hiện nay nhiều chị em đã hướng đến việc sử dụng các viên uống hỗ trợ giảm cân. Trong đó có viên giảm cân dầu dừa DHC. Trong mỗi viên DHC có một hàm lượng bột húng chanh Ấn Độ giúp cơ thể giảm hấp thu chất béo, tích trữ mỡ thừa trong các lớp cơ, giảm cảm giác thèm ăn, đảm bảo cơ thể không nạp dư năng lượng cần thiết, giúp bạn lấy lại được dáng đẹp nhanh chóng.

Ngoài ra trong 200mg dầu dừa ẩn chứa bên trong mỗi viên uống phát huy khả năng cấp ẩm cho da. Giảm tình trạng da chảy xệ và nhão do quá trình xuống cân. Không những vậy, viên uống giảm cân DHC còn giúp bảo toàn bề mặt da mịn màng, săn chắc cho sử dụng.

Đây là những phương pháp giảm cân đang được nhiều chị em áp dụng mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn, các bạn hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với mình để lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé.