Làm đẹp là nhu cầu cần thiết luôn được chị em quan tâm. Và hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân giúp chị em lấy lại vóc dáng. Một trong số đó là giảm cân theo phương pháp keto. Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Tên đầy đủ của phương pháp giảm cân Keto là Ketogenic. Là chế độ ăn kiêng low-carb, lượng tinh bột hàng ngày được giảm ở mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình. Giảm cân bằng phương pháp keto này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày. Chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calorie tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%.
Tên đầy đủ của phương pháp giảm cân Keto là Ketogenic
Có nhiều nghiên cứu cho rằng, chế độ ăn kiêng Keto sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đặc biệt với bệnh nhân tiểu đường, ung thư, động kinh, alzheimer có một hiệu quả rất cao.
*****Tham khảo thêm: Thực hư về chuyện giảm cân bằng phương pháp ăn keto có tốt không?
Giảm cân keto có tốt không? Là câu hỏi nhiều chị em băn khoăn. Thực chất, giảm cân theo giảm cân phương pháp keto sẽ đem lại một hiệu quả vô cùng cao khi chị em nắm bắt được những thực phẩm “cốt lõi”. Hãy lựa chọn chúng là yếu tố hàng đầu cho mỗi bữa ăn của mình.
Giảm cân theo chế độ keto với thực phẩm “cốt lõi”
Ngoài những thực phẩm kể trên, là yếu tố cốt lõi ra thì có những thực phẩm bạn hoàn toàn nên tránh. Bạn tuyệt đối phải loại bỏ các loại thực phẩm có hàm lượng carb cao thì mới có thể thành công được trong phương pháp giảm cân keto này.
Hạn chế ăn các loại chất béo xấu
Giảm cân phương pháp keto này được nghiên cứu hầu hết là an toàn với tất cả mọi người. Tuy nhiên 3 nhóm người bệnh sau đây cần đặc biệt lưu ý khi theo chế độ Keto:
Trên đây là giảm cân theo phương pháp keto với những giá trị cốt lõi cùng thực phẩm của nhà Rucospa. Hãy kiên trì chiến thắng thói quen hàng ngày để có được một vóc dáng thật chuẩn và khỏe mạnh nhé phái đẹp.
Hiện nay vẫn còn rất nhiều thí sinh khối B đang phân vân về việc…
Trong mấy năm gần đây ngành Y Dược được nhiều bạn thí sinh lựa chọn…
Kỹ thuật Xét nghiệm Y học đang dần trở thành ngành nghề được nhiều bạn…
Kỳ thi THPT 2023 đang đến gần, các thí sinh cũng dành nhiều sự quan…
Dùng tinh dầu khuynh diệp cho trẻ sơ sinh như thế nào là hiệu quả…
Rất nhiều mẹ bầu thường sử dụng dầu khuynh diệp để giữ ấm cơ thể…