Hiện nay nhu cầu giảm cân tại nhà của chị em ngày càng phổ biến. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian luyện tập. Tham khảo ngay các công thức giảm cân mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà giúp mang tới hiệu quả nhanh nhất.

Các công thức giảm cân tại nhà nhanh chóng, hiệu quả

Cách giảm cân bằng chuối

Ăn chuối giảm cân có thể coi là một biện pháp giảm cân cấp tốc vì chúng đem đến hiệu quả cực nhanh. Phương pháp áp dụng rất đơn giản, cụ thể:

• Bữa sáng: Ăn một trái chuối và uống một ly nước ấm. Không ăn gì cho tới buổi trưa.
• Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước bữa chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Sau buổi trưa; nếu bạn cảm thấy đói thì có thể ăn thêm 1 quả chuối nhưng không được ăn các thực phẩm khác.
• Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa chính và tiếp tục cắt giảm 30% khẩu phần ăn trong bữa này. Với cách giảm này, bạn sẽ hạn chế tối đa được năng lượng nạp vào cơ thể và giảm cân nhanh chóng.

Cách giảm cân bằng gạo lứt

Cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản

Xem thêm: Uống gì để giảm cân tại nhà nhanh về dáng nhất

So với các loại gạo thường, gạo lứt cứng hơn do vậy cách nấu gạo lứt ăn giảm cân cũng sẽ cầu kỳ và lâu hơn. Trước khi nấu, bạn nên ngâm gạo qua đêm để mềm hơn.

Cách chế biến gạo lứt cho người giảm cân đúng cách như sau:

• Bước 1: Cho nửa bát gạo lứt nếp ngâm qua đêm.
• Bước 2: Vớt gạo lứt ra rồi cho nửa thìa muối, nước vừa đủ bắc lên bếp đun.
• Bước 3: Khi gạo lứt nếp chín, dùng đũa đảo tơi rồi để lửa thêm 1 chút nữa.

Cách giảm cân với trứng

Trong trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Ngoài việc chứa nhiều vitamin C; các loại vitamin và khoáng chất quan trọng; trứng gà còn chứa nhiều protein mà lại ngon; rẻ giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng cho sức khỏe và đây là thực phẩm giúp giảm cân nhanh.

Trong lòng đỏ trứng có chứa chất lutein và zeaxanthin do đó nó sẽ làm mờ các vết tàn nhang trên da; bổ sung vitamin D tự nhiên, giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, lòng đỏ trứng còn cung cấp chất folate ngăn chặn được các bệnh tim mạch.

Cách giảm cân yến mạch

Cách giảm cân yến mạch tại nhà

Chính vì yến mạch có hàm lượng chất xơ và protein cao nên khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Loại thực phẩm này còn chứa nhiều beta glucan làm giảm cholesterol và lipoprotein gan. Dẫn đến hạ thấp xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tiềm ẩn.

Ngoài ra, sự cân bằng dưỡng chất trong yến mạch là yếu tố quan trọng. Giúp cơ thể ổn định lượng đường và dinh dưỡng trong máu. Nhờ vậy, cơ thể của bạn không phát tín hiệu đói bụng. Buộc lòng phải đốt cháy lượng mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng hoạt động. Đây chính là cơ chế đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi bạn dùng yến mạch để giảm cân, lấy lại được vóc dáng như mơ nhé.

Cách giảm cân bằng mật ong

Cách giảm cân bằng mật ong được rất nhiều chị em ưa chuộng.  Bởi lẽ mật ong là nguồn dồi dào các vitamin nhóm B, C, kali, canxi, đồng, sắt và chất chống oxy hóa. Mật ong có tính ôn hòa, vị ngọt, rất hữu ích trong cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giải độc cực tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, nếu kiên trì uống hàng ngày, đúng liều lượng. Mật ong sẽ giúp giảm cân cực kì hiệu quả dựa vào quá trình giải độc tố ra khỏi cơ thể, hạn chế cơn thèm ăn để làm thon gọn vóc dáng.

Trên đây là những cách giảm cân tại nhà hiệu quả bằng những nguyên liệu có sẵn. Các bạn hãy thử một trong những cách này mà chúng tôi giới thiệu để lấy lại được vóc dáng nhanh chóng nhé.