Giải đáp thắc mắc: Ăn khoai lang có giảm cân không?

an-khoai-lang-vang-co-giam-can-khong

Nhiều người chọn ăn kiêng bằng khoai lang nhưng vẫn còn e dè do nghĩ rằng ăn khoai lang cũng chứa tính bột nhiều như cơm. Thực tế thì hàm lượng tinh bột có trong khoai lang rất ít. Vậy ăn khoai lang có giảm cân không?, hãy tham khảo thông tin trong bài viết này.

Ăn khoai lang có giảm cân không?

Thực tế, khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ. Đối với cách giảm cân nhờ khoai lang, nếu biết cách áp dụng đúng cách thì sẽ có hiệu quả bất ngờ trong việc giảm cân.

Hàm lượng tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 đối với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm. Khoai lang không chỉ giúp nhuận tràng, mà còn có nhiều khoáng chất có lợi như kali, magie, giàu vitamin canxi. Vì lẽ đó mà khoai lang sẽ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc. Việc giảm cân an toàn luôn cần đến loại củ này. Áp dụng ăn khoai lang theo cách rucospa.vn hướng dẫn dưới đây hiệu quả giảm cân bất ngờ sẽ đến với bạn.

Ăn khoai lang có giảm béo không?

Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, không chỉ có tác dụng trong giảm cân mà còn giúp tăng khả năng miễn dịch. Khoai lang làm sáng mắt, giúp da đầu khỏe mạnh và làm chắc xương. Trong khoai lang cũng có chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể.

Theo chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe dáng đẹp, khoai lang chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Khoai lang chất dinh dưỡng beta-carotene có trong khoai lang giúp tăng cường sức khỏe. Bao gồm vitamin C, Calci, Beta-carotene và mức độ tinh bột giải phóng chậm cao. Đối với những người muốn muốn tăng cân, khoai lang cũng là thực phẩm tốt nhất cho cân nặng của bạn.

an-khoai-lang-co-giam-can-khong

Ăn khoai lang có giảm cân không?

Ăn khoai lang vào bữa sáng

Giảm cân nhanh bằng khoai lang sẽ trải qua 3 gia đoạn. Bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, ổi, nho. Ăn thêm 1 hộp sữa chua, và 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường.

Buổi trưa và tối bạn cần lưu ý phải giảm lượng tinh bột và đường. Ăn nhiều rau củ quả, thịt đỏ, trứng thay vì đồ nhiều chất béo và tinh bột.

Thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang

Đến giai đoạn 2, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang. Khoai lang chính là thực phẩm chính trong  việc giảm cân. Ngoài khoai bạn có thể ăn kèm rau củ luộc hoặc trái cây khác như lê, táo, cam, dưa chuột. Bạn lưu ý cứ cách 3 tiếng thì nên ăn thêm bữa nhẹ bằng các loại hạt như hạt điều, óc chó.

 Giai đoạn 3 khi cơ thể đã dần quen với cách giảm cân bằng khoai lang thì bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang. Có sự kết hợp thêm các của rau củ luộc, thịt nạc, ức gà, hoa quả có lợi cho giảm cân.

Như vậy bạn sẽ không phải tốn quá nhiều thời gian công sức với cách giảm cân hiệu quả bằng khoai lang. Bạn sẽ dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần. Không phải tốn quá nhiều thời gian công sức để làm ra nhiều món. Nhưng bạn cũng cần lưu ý, cách giảm cân an toàn còn tùy theo từng cơ địa mỗi người mà có kết quả khác nhau.

Ăn khoai lang có giảm cân không?. Nếu như ăn khoai lang giảm cân mà thấy da mình vàng hơn thì có thể do thừa Vitamin A. Khi đó hãy cắt giảm lượng khoai lang và tăng lượng thịt nạc hoặc hoa quả và rau xanh là được. Khoai lang chính là cách để thỏa mãn cơn thèm tinh bột của một số người đang giảm cân.

Loại khoai nào giảm cân tốt nhất ?

Ăn khoai lang có giảm cân không?. Hiện nay có vài loại khoai lang như khoai lang vàng, khoai lang tím, khoai lang trắng. So sánh các loại khoai lang hàm lượng dinh dưỡng của chúng cũng khác nhau.

Ăn khoai lang vàng giảm cân

Khoai lang vàng này là khoai lang mật, khoai lang vàng có vị ngọt có lượng calo thấp và lượng đường cao. Nếu lựa chọn đây là thực phẩm giảm cân bạn nên ăn khoai lang vàng với mức độ vừa phải, không nên ăn nó quá nhiều.

an-khoai-lang-vang-giam-can

Ăn khoai lang vàng giảm cân

Ăn khoai lang tím có giảm cân không?

Khoai lang tím cũng chứa các loại đường như glucose, fructose, sucrose. Nhưng hàm lượng protein trong loại khoai lang tím lại là thấp nhất. Do đó, khoai lang tím cũng rất phù hợp với các bạn đang giảm cân.

Ăn khoai lang trắng có giảm cân không?

Khoai lang trắng có hàm lượng tinh bột rất cao chiếm tới 25% trọng lượng. Để thực hiện giảm cân hiệu quả nhất chúng ta nên chọn khoai lang trắng và khoai lang tím.

Ăn khoai lang nướng có giảm cân không?

Ăn khoai lang nướng có giảm cân không?. Câu trả lời là có thể hỗ trợ giảm cân. Khoai lang nướng rất thơm, ngọt nhưng chúng ta không nên ăn quá nhiều. Và khi ăn khoai lang nướng chúng ta nên lưu ý nướng kỹ khoai tới khi chín, bóc sạch vỏ đen bên ngoài. Không nên ăn khoai lang nướng quá nhiều để tránh các tác động không tốt tới sức khoẻ.

Ăn khoai lang luộc có giảm cân không?

Khoai lang luộc là món ăn thông dụng. Nhưng món khoai lang luộc này bạn nên chú ý khi luộc nên cho thêm 1 ít muối. Nước đập vừa ngập khoai lang. Không nên cho quá nhiều nước sẽ khiến khoai lâu chín và không bở.

Ăn khoai lang có giảm cân không?. Khoai lang thích hợp ăn vào buổi tối. Chúng không chứa chất béo, chỉ mang lại một ít calo, nhiều chất xơ và. Hãy thử đưa chúng vào đồ ăn nhẹ của bạn và nhớ tránh ăn đồ chiên.

Chế độ ăn thay bằng khoai lang được rất nhiều người áp dụng để giảm cân. Ăn khoai lang có giảm cân không?, nhiều người trong số họ sau khi ăn khoai lang lại tăng cân rất nhiều. Lý do còn phụ thuộc rất nhiều vào phương pháp ăn của bạn như thế nào. Vậy ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân là do cách ăn của bản thân bạn. Theo các chuyên gia, chúng ta chỉ nên ăn khoai lang luộc, khoai lang nướng và khoai lang hấp. Tuyệt đối không ăn khoai lang chiên vì có hàm lương chất béo khá cao khiến cho kế hoạch giảm cân thất bại.

>> Đừng bỏ lỡ: Lời khuyên về cách giữ dáng của sinh viên y dược