Sở hữu đôi chân thon gọn là mơ ước của rất nhiều chị em, tuy nhiên không phải ai cũng có được may mắn đó. Bài viết hôm nay chia sẻ đến bạn cách làm giảm mỡ chân giúp bạn có được đôi chân săn chắc, gọn gàng nhé.
Tổng hợp các cách làm giảm mỡ chân tại nhà
Giảm mỡ bắp chân bằng ngâm muối
Việc ngâm chân bằng muối vào mỗi tối trước khi đi ngủ ngoài việc giúp cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ hiện tượng sưng chân, giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Đồng thời nó còn hỗ trợ giúp giảm mỡ bắp chân.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Đun nước sôi ở nhiệt độ khoảng 45oC, chuẩn bị một chậu nước có kích thước lớn sao cho đủ để cho nước ngập phần bắp chân. Đổ nước vào chậu, cho thêm một nhúm muối trắng sau đó đánh tan;
- Bước 2: Rửa sạch chân và ngâm vào chậu nước từ 15-30 phút hoặc cho đến khi chậu nước nguội hẳn. Sau đó lau khô chân là có thể thoải mái đi ngủ.
Massage giảm mỡ bắp chân
Cách có thể làm giảm mỡ chân trong 1 tuần chính là mỗi ngày bạn dành 10 phút trước khi đi ngủ để thực hiện. Khi kết hợp với các loại tinh dầu gừng sẽ không chỉ giúp máu huyết lưu thông, thải độc, mà tinh dầu còn len lỏi vào từng túi mỡ làm nới lỏng liên kết và đốt cháy.
Làm sao để giảm mỡ chân
Có hai kiểu massage phổ biến để giảm mỡ bắp chân mà bạn có thể thực hiện là xoa bóp theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới hoặc theo hình xoắn ốc.
Tuy nhiên phương pháp này chỉ phù hợp cho những người có vùng bắp chân không có nhiều mỡ thừa và có khoảng thời gian rảnh rỗi mỗi ngày. Còn khi mỡ bắp chân quá nhiều thì phương pháp không thể đem lại tác dụng như mong đợi, bởi vì cần một khoảng thời gian rất dài thì vùng mỡ thừa mới có thể giảm được và việc giảm cũng rất khiêm tốn. Ngoài ra, bạn còn phải thực hiện một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh lấy lại dáng đẹp nhé.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày cũng gây ra ảnh hưởng không nhỏ khiến bắp chân to. Do vậy để giảm mỡ bắp chân, bạn nên tập trung thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn.
Đưa vào thực đơn với chế độ ăn uống giàu protein từ thịt, trứng và sữa; các loại vitamin, khoáng chất và canxi. Kết hợp với việc uống nhiều nước, nhưng nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều trong một khoảng thời gian quá ngắn. Ngoài ra hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp, thực phẩm đóng gói. Thay vì sử dụng đường tinh luyện, hãy chuyển qua sử dụng đường từ mật ong để tốt cho cơ thể.
Luyện tập với một số bài tập thể dục
Bài tập Bridge with Squeeze
Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa lưng trên sàn, hai gối gập lại, hai chân rộng bằng hông. Đặt 1 cái gối, 1 quả bóng ở giữa 2 gối.
Bước 2: Nâng người lên tạo tư thế cây cầu, bụng và gối tạo thành 1 đường thẳng.
Bước 3: Không nâng hay hạ hông xuống, từ từ siết cứng gối lại trong 20 lần. Hạ hông xuống và đưa 2 gối về phía ngực, thư giãn lưng, sau đó lặp lại động tác này thêm 2 lần nữa.
Bài tập Side Saddle Leg Lifts
Cách giảm mỡ chân trong 1 tuần
Xem thêm: Lời khuyên về cách giữ dáng của sinh viên y dược
Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm nghiêng người sang bên trái, 2 chân duỗi thẳng, hai bàn chân gập lại. Đặt tay trái trên sàn, tựa đầu lên. Chân duỗi duỗi thẳng trong suốt bài tập.
Bước 2: Nâng chân trên (phải) lên khỏi sàn. Giữ chân ở vị trí cao nhất, dùng gót chân vẽ thành 1 vòng tròn, lặp lại 20 lần.
Bước 3: Tiếp tục giữ chân phải nâng lên, gập gối và duỗi ra thêm 20 lần nữa, không để đùi hạ xuống. Thực hiện lặp lại cho chân kia.
Giảm ở mỡ bắp chân bằng tiêm botox
Tiêm botox là cách giảm mỡ chân của sao Hàn, khi tiêm botox vào bắp chân sẽ làm giảm hoạt động của các cơ, khiến chúng co lại. Một khi các cơ bắp chân không hoạt động, thì đồng thời vùng bắp chân cũng gọn gàng hơn. Botox không hạn chế chức năng của vùng bắp chân, các hoạt động bình thường vẫn được duy trì.
Tuy nhiên cách này chỉ có thời hạn nhất định khoảng 6-8 tháng, sau đó bạn sẽ phải tiếp tục tiêm. Nếu không tiêm trở lại, vùng bắp chân sẽ to hơn, các bó cơ cũng bị ảnh hưởng gây lỏng lẻo hơn.
Trên đây là những chia sẽ về cách làm giảm mỡ chân được nhiều người áp dụng thành công. Bạn hãy áp dụng ngay để lấy lại đôi chân thon thả nhé. Rucospa chúc bạn thành công.
