Nhờ quá trình ăn kiêng khắc nghiệp mà nữ thần Kpop IU đã lột xác xinh đẹp với body quyến rũ. Cùng chúng tôi tìm hiểu thực đơn giảm cân IU để đút kết bài học giảm cân an toàn, hiệu quả nhất nhé.
Tham khảo thực đơn giảm cân IU trong 5 ngày
Trong chế độ ăn giảm cân của IU, cô thường lựa chọn những thực phẩm là táo, yến mạch và khoai lang. Được biết đây là thực đơn giảm cân IU Diet.
Sở dĩ những thực phẩm này trở thành nguồn cung cấp năng lượng chính vì trong táo, khoai lang chứa hàm lượng calo thấp nhưng có nguồn vitamin C, chất xơ dồi dào giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ức chế cơn thèm ăn hiệu quả.
Bên cạnh đó, IU đã kiêng hoàn toàn các loại thực phẩm tinh bột, bánh kẹo dầu mỡ và kết hợp với chế độ tập luyện 4h/ngày để có được thân hình dáng đẹp như hiện tại.
Sau đây là chi tiết thực đơn giảm cân IU trong 5 ngày đánh bay 8kg mỡ thừa:
Giảm cân IU ngày 1:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang
- Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
- Bữa trưa: hai của khoai lang luộc/ hấp, rau củ hấp, ức gà.
- Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.
- Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc, nấm luộc không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.
Đánh giá: Ngày đầu tiên áp dụng thực đơn này khá đói, hơn nữa mùi vị của protein thuần chay không hề dễ chịu chút nào, thậm chí một số người đã phải bỏ dở và tự nhủ sẽ thay một loại protein khác. Bạn có thể nhai vài thanh kẹo cao su để làm quen dần và có động lưc hơn cho 7 ngày sắp tới.
Phương pháp giảm cân Iu
Giảm cân IU ngày 2:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh.
- Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
- Bữa trưa: Cháo yến mạch chay, 100g cá hồi.
- Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.
- Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.
Đánh giá: Chỉ có một quả táo cho bữa sáng, và với những ai có thực đơn ăn sáng phong phú thì đây quả là một điều không dễ chịu. Khoai lang cho bữa trưa sẽ giúp bạn giải quyết được cơn đói từ sáng. Nếu bạn không hài lòng với loại bột protein của ngày đầu tiên, hãy đổi qua một loại khác có vị dễ chịu hơn để bạn thực sự có cảm hứng cho ngày tiếp theo.
Giảm cân IU ngày 3:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang
- Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
- Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ
- Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.
- Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.
Đánh giá: Đây là thử thách thật sự đối với ý chí của bạn, cái bụng sẽ trở nên trống rỗng và biểu tình không ngừng, bạn sẽ phải chủ động ép bản thân không uống protein trước 6h tối. Táo hay khoai lang cũng chưa đủ làm xoa dịu cơn đói, nhiều người cố gắng uống nhiều nước nhưng đó không hẳn là giải pháp. Tuy nhiên, thật ngạc nhiên là bạn sẽ không cảm thấy quá uể oải vì thiếu năng lượng đâu.
Cách giảm cân Iu bạn nên biết
Xem thêm: Lời khuyên về cách giữ dáng của sinh viên y dược
Giảm cân IU ngày 4:
- Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân.
- Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
- Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.
- Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.
- Bữa tối: Canh mướp và protein lắc.
Đánh giá: Một số thay đổi nhỏ không quá lớn sẽ giúp bạn vượt qua được ngày thứ 4 với nhiều thú vị hơn. Táo và Khoai lang vẫn sẽ nguồn cung cấp năng lượng chính cho bạn trong ngày và gần như bột Protein sẽ là điều bạn mong đợi nhất trong ngày. Hãy đảm bảo số calo không vượt quá 600 Kcal.
Giảm cân IU trong ngày 5:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang.
- Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
- Bữa trưa: Gạo lứt, salad rau.
- Bữa phụ chiều: Ăn cam.
- Bữa tối: Protein lắc.
Đánh giá: Sau khi đi được quá nửa chặng đường, đừng vì cảm giác chán ngấy khoai lang hay táo mà bỏ dở kế hoạch ăn kiêng của bạn. Hãy vận động nhẹ, nghe nhạc hay làm điều gì đó bạn thích để kéo bản thân trở lại nhé.
Với một ăn kiêng chế độ ăn kiêng Myproana hà khắc để ép cân xuống 8kg chỉ trong 5 ngày. Để thực hiện được điều này, cũng như áp dụng chế độ ăn kiêng Myproana, các bạn phải vô cùng kiên trì, cùng với đó là 1 chế độ tập luyện và bổ sung phù hợp nhất, để có được kết quả như ý.
Chúng tôi hy vọng qua bài viết này, các bạn đã có thêm lựa chọn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân IU bạn hãy chuẩn bị sức khỏe, sức đề kháng tốt trước khi bắt đầu và không nên duy trì kéo dài thực đơn này quá lâu, ảnh hưởng tới sức khỏe bạn nhé. Chúc các bạn giảm cân giảm mỡ thành công.
