Bí quyết giảm cân sau sinh mẹ nhất định phải biết

Song song với niềm vui được làm mẹ. Thì nhiều chị em cảm thầy mất tự tin về thân hình quá khổ của mình. Bài viết hôm nay xin chia sẻ cách giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả mẹ hãy tham khảo nhé.

Cách giảm cân sau sinh cho mẹ an toàn

Nuôi con bằng sữa mẹ

Đối với những mẹ sinh thường hay sinh mổ thì đây là giải pháp hàng đầu giúp cân nặng của mẹ có thể giảm nhanh chóng. Các chuyên gia cho rằng phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ nhanh chóng giảm cân hơn so với những mẹ cho trẻ sơ sinh uống sữa công thức. Vì thế, để giảm cân mẹ nên duy trì việc nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất từ 4 – 6 tháng không cần phải nỗ lực quá nhiều.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân sau sinh an tòan, tập thể dục sẽ giúp mẹ giảm mỡ thay vì giảm cơ, vì vậy nếu mẹ vận động mỗi ngày chính là cách để giảm cân tuyệt vời.

Tap-the-duc-se-giup-me-sau-sinh-giam-mo-thay-vi-giam-co

Tập thể dục sẽ giúp mẹ sau sinh giảm mỡ thay vì giảm cơ

Nếu mẹ không có thời gian đến phòng tập thì có thể đi bộ đẩy xem của bé, bế bé đi dạo hay chỉ là thường xuyên tập thể dục buổi sảng cũng đủ giúp bạn kích thích tim mạch và hoạt động cơ bắp, để lấy lại dáng đẹp thời xuân thì. Lưu ý do mới sinh nên sức khỏe mẹ chưa được phục hồi hẳn nên mẹ hãy chọn một môn thể thao nhẹ nhàng. Phù hợp mà mình yêu thích như yoga, aerobic.

Chế độ ăn uống khoa học

Để quá trình giảm cân sau sinh đạt hiệu quả. Mẹ nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu chất dinh dưỡng. Cung cấp nhiều năng lượng hoạt động trong ngày. Mẹ hãy chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa chính và nên uống từ 8 – 9 ly nước mỗi ngày để cân bằng điện giải, giảm cảm giác thèm ăn, tăng tiết sữa mẹ.

Trong mỗi bữa ăn hãy tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin. Và khoáng chất như ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, cơm trắng, rau củ quả, trái cây tươi. Đồng thời mẹ cũng đừng quên nguồn protein lành mạnh nhưng không làm tăng cân như thịt nạc, trứng và các loại hạt.

Hạn chế thực phẩm không lành mạnh

Rất nhiều mẹ sau sinh mổ thường có xu hướng thèm ăn đồ ngọt. Tuy nhiên đồ ngọt có thể khiến cơ thể phụ nữ sau sinh tích trữ lượng mỡ thừa không lành mạnh. Mức độ lão hóa diễn ra nhanh hơn. Mẹ hãy loại bỏ thói quen ăn vặt này mà thay thế bằng các loại hạt sẽ góp phần không nhỏ vào hiệu quả giảm cân của phụ nữ sau sinh.

Cach-giam-can-sau-sinh-mo-cho-me-an-toan-nhat

Cách giảm cân sau sinh mổ cho mẹ an toàn nhất

Xem ngay: Uống gì để giảm cân tại nhà nhanh về dáng nhất?

Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh, các mẹ hãy tránh xa thức ăn nhanh. Những món ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt, đồ uống có ga. Thay vào đó, bạn hãy chọn cho mình bữa ăn lành mạnh. Kết hợp với các lại rau củ quả tươi để bổ sung dưỡng chất.

Rượu gừng nghệ giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Do đó, phương pháp giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn. Bởi nó tuyệt đối an toàn với vết mổ; không gây tổn thương; nhiễm trùng; ảnh hưởng tới sức khỏe bà mẹ sau sinh.

Gừng, nghệ có tính nóng và chất oxy hóa, khi dùng để massage bụng. Rượu gừng sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng, làm mềm mô mỡ, hóa lỏng và đào thải dễ dàng qua mồ hôi. Bên cạnh đó khi massage, các mạch máu cũng được điều hòa, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tinh thần thư thái giúp chị em sau sinh mổ tự tin lấy lại được vòng hai thon gọn như thời con gái.

Trên đây là nguyên tắc giảm cân sau sinh an toàn mà rucospa muốn chia sẻ đến cho các mẹ. Nếu cố gắng thực hiện tốt các nguyên tắc. Và lộ trình trên chắc chắn mẹ sẽ bất ngờ vì hiệu quả mà nó mag lại.