Tham khảo các bài tập Yoga làm đẹp da mặt hiệu quả

Tham khảo các bài tập Yoga làm đẹp da mặt hiệu quảTham khảo các bài tập Yoga làm đẹp da mặt hiệu quả

Không những đem đến nhiêu tác dụng tốt cho sức khoẻ, Yoga còn có tác dụng làm đẹp da. Dưới đây, rucospa.vn xin chia sẻ các bài tập Yoga làm đẹp da mặt hiệu quả.

Tác dụng làm đẹp da mặt của Yoga

Yoga vẫn thường được biết đến như một bộ môn thể thao rèn luyện cơ thể, tăng cường sức khỏe. Tập Yoga được xem là giải pháp giúp tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa và điều trị bệnh tật, tăng sức dẻo dai cho cơ thể cũng như là giúp cho tâm hồn luôn được thư thái. Bên cạnh đó, Yoga cũng có tác dụng làm đẹp da hiệu qua. Bài tập Yoga giúp tăng sự lưu thông máu cho da, giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố.

Theo những chuyên gia làm đẹp, Yoga cũng giúp kích thích sự tuần hoàn máu, giúp tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được những độc tố bên trong cơ thể , giúp làn da cũng trở nên khỏe mạnh, trẻ khỏe và loại bỏ các vết nhăn.

Các bài tập Yoga làm đẹp da mặt hiệu quả

Sarvangasana

Tham khảo các bài tập Yoga làm đẹp da mặt hiệu quả

Các bài tập Yoga làm đẹp da mặt hiệu quả

Hay còn gọi là: đứng bằng vai

Tác dụng: thúc đẩy tuần hoàn máu lên mặt, chữa trị mụn trứng cá, cân bằng cảm xúc như căng thẳng và tức giận.

Cách làm: đặt lưng nằm phẳng lên mặt đất, đưa chân và hông lên không, rồi từ từ dùng cánh tay nâng dần lưng dưới lên không, chuyển toàn bộ trọng lượng xuống vai và lưng trên bằng cánh tay. Hít thở từ từ, nhớ hít đầy phổi mỗi lần hít. Giữ tư thế này trong 3-5 phút mỗi ngày.

Shirshasana

Hay còn gọi là: Đứng bằng đầu

Trồng cây chuối là một bài tập khó nhưng nó vô cùng hiệu quả để bạn duy trì lâu dài sự dẻo dai, sức trẻ và sức khỏe của khuôn mặt bạn. Bằng cách dồn trọng lực lên phía đầu, việc đảo ngược cơ thể là việc khiến cho máu lưu thông ngược lại, chảy về hướng mặt, giúp giảm nếp nhăn và hỗ trợ sáng da.

Chakrasana

Hay còn gọi là: tư thế bánh xe

Tác dụng: tốt cho tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu lên mặt, giúp cơ thể đẩy nhanh tốc độ loại bỏ độc tố trong khi cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da tươi sáng trên khuôn mặt.

Cách làm: nằm ngửa, đặt hai cánh tay lên trên với lòng bàn tay úp lại. Từ từ nâng mình lên khỏi mặt đất, cân bằng trọng lượng giữa tay và chân. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt và nhẹ nhàng hạ mình xuống mặt đất để giải phóng năng lượng. Lặp lại 3-5 lần một ngày.

 Pavanamuktasana

Hay còn gọi là: tư thế đào thải gió

Tác dụng: giảm bớt căng thẳng và cải thiện tiêu hóa. Tương tự như tư thế bánh xe, nó cải thiện sức khoẻ đường ruột.

Cách làm: nằm ngửa. Thở vào, sau đó thở ra khi bạn đưa đầu gối phải lên chạm ngực. Giữ bàn tay quanh đầu gối và kéo đùi của bạn về phía bụng. Nếu có thể, nhấc đầu và ngực lên khỏi mặt đất và cố gắng chạm đầu gối vào cằm của bạn. Nới lỏng đôi tay của bạn và để cho chân của bạn trở lại vị trí thẳng, và lặp lại ở phía bên kia.

Ustrasana

Hay còn gọi là: tư thế lạc đà

Tham khảo các bài tập Yoga làm đẹp da mặt hiệu quả

Các bài tập Yoga làm đẹp da mặt

Tác dụng: tư thế gập lưng mạnh mẽ này mở ra lồng xương sườn và có thể làm tăng dung tích phổi theo thời gian, cho phép bạn hít thở thêm oxy, và điều này là tốt cho làn da của bạn! Cách này cũng giúp làm giảm căng thẳng và được cho là làm cân bằng các hoocmon gây ra mụn trứng cá.

Cách làm: quỳ xuống sàn, và đặt tay lên gót chân. Cố gắng uốn người ngược trở lại càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế này trong 1 phút, và trở lại vị trí bắt đầu bằng cách thả tay ra và sử dụng các cơ bụng để tự đứng thẳng.

Bhujangasana

Hay còn gọi là: tư thế rắn hổ mang

Tác dụng: giảm căng thẳng và mệt, cung cấp thêm oxy cho da của bạn, và giúp cơ thể đào thải nhanh chất độc tích lũy và khuyến khích sự thay đổi của tế bào.

Cách làm: nằm sấp, ngón chân của bạn phẳng trên sàn nhà. Đặt bàn tay của bạn vào xương sườn và khi thở ra, nhẹ nhàng đẩy lên để cho cơ thể và bụng nâng lên khỏi sàn. Giữ tư thế này trong 1 phút, thở sâu. Quay trở lại để bắt đầu và lặp lại nhiều lần như bạn muốn.

Tadasana

Hay còn gọi là: tư thế đỉnh núi

Tác dụng: tư thế đơn giản này khuyến khích bạn tập trung vào việc thở sâu và nhịp nhàng, làm giảm căng thẳng bằng cách hạ thấp nhịp tim của bạn.

Cách làm: đứng thẳng với bàn chân của bạn bằng phẳng và bên cạnh nhau. Nâng hai tay lên và chắp lại như trước ngực. Khi bạn hít vào, giơ đôi cánh tay của bạn lên trên đầu của bạn với hai lòng bàn tay vẫn chắp vào nhau. Đứng thẳng và thở sâu khoảng 1 phút.

Trên đây là một số động tác yoga làm đẹp da mặt hiệu quả, mong mang lại thông tin hữu ích cho mọi người, giúp mọi người vừa có thể thể dục vừa làm đẹp.

Rate this post